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1、注意自己的睡姿，让自己仰卧而睡，不要双手放在胸前，双手平放在身体两侧，双脚也不要交叉，平放即可。

2、睡觉前不要思考，让你的头脑放松。睡前思考往往会导致睡眠质量差。

3、睡前可以喝杯热牛奶或者洗个热水澡，对睡眠有好处。

4、调整心态，保持乐观积极的心态，不要给自己太大的压力。

5、注意利息保障时间，不要熬夜。

6、直面“鬼压床”。当我们真的有了“鬼压床”的时候，不要不安，也不要太抗拒。身体要放松。你可以试着动动手指，慢慢唤醒我们的身体。不要在意听到的声音和“看到的”影像，就当是做梦吧。

以上就是睡觉鬼压床的解决办法这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。